克服拖延症需要一定的自律和改变习惯的努力。以下是一些建议：
1. 分解任务：将大的任务分解为小的具体步骤，并为每个步骤设定明确的截止日期，以便更容易开始并逐步完成任务。
2. 制定计划：制定每天的计划和时间表，明确任务的优先级和完成时间，有助于更好地管理时间并提高工作效率。
3. 设置目标：为自己设定明确的目标，并制定可衡量和可实现的目标，以激励自己积极行动。
4. 创造良好的工作环境：为自己创造一个专注和高效的工作环境，减少干扰，例如关闭社交媒体通知和聚焦于任务。
5. 分配时间：将任务进行时间段分配，每次专注在一个任务上一段时间，然后休息一会儿，有助于提高注意力和避免疲劳。
6. 克服拖延情绪：面对拖延情绪时，尝试采取积极的心理暗示，告诉自己可以完成任务并享受完成后的成就感。
7. 寻求外部支持：告诉身边的人你的目标，并请他们监督和鼓励你，有时候外部的压力和支持可以帮助我们克服拖延。
8. 奖励自己：设定小的里程碑，并为自己设定小奖励，当你完成任务时，给自己一些小的奖励，以激励并增加对完成任务的满足感。
其一，张译被同剧组女演员指为“戏霸”，给其他演员乱加戏。， 同时，市城区划拨土地上商业用房土地出让金缴纳范围和标准划拨土地上为住宅配建的商业用房，已取得不动产权证书（含房屋产权证）的，补缴出让价款=申请补缴时点商业用地基准地价×商业用房分摊土地建筑面积×（40%）。
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